CORRERE E CAMMINARE PER LA SALUTE Il Consigliere all’ecologia ed ambiente Giuseppe Gemelli ricorda che è stata costituita una nuova associazione sportiva denominata “CORRERE E’ SALUTE”. Si ricorda che la stessa ha per finalità lo sviluppo e la diffusione di attività sportiva connessa alla pratica del cammino, della corsa e di ogni forma di attività motoria o ricreativa, intesa come mezzo di formazione psico-fisica e morale dei soci e la promozione della conoscenza delle pratiche atte a mantenere buone condizioni di salute. In questi giorni è in corso la campagna tesseramento e gli interessati non avranno difficoltà ad ottenere risposte alle loro curiosità. Sono in corso contatti con il “Pool Sportivo”, associazione preposta alla gestione del Centro sportivo Magnani, al fine di poter utilizzare l’anello asfaltato che circoscrive il campo di calcio; ciò consentirà di evitare, almeno nel periodo invernale, i rischi connessi all’oscurità ed al traffico veicolare. Gemelli ricorda che ovviamente ognuno è libero di muoversi, correndo o passeggiando, all’andatura che ritiene più opportuna e che una cosa tuttavia è certa: l’attività fisica fa bene alla salute! Rammenta poi che gli effetti di una costante attività fisica sulla salute sono molteplici, tanto fisici quanto psichici.Il movimento fisico previene, innanzitutto, il rischio di angina o di infarto, abbassa i valori del colesterolo, migliora la pressione arteriosa e la glicemia nei soggetti diabetici. Chi pratica sport gode di molti altri benefici perché, rafforzati dall’attività fisica, i muscoli sono più forti, le articolazioni più flessibili: questo rende meno soggetti a dolori muscolari o dolori articolari correlati all’artrosi, l’attività fisica potenzia la capacità respiratoria, favorisce il transito intestinale ed aiuta a tenere sotto controllo il peso corporeo. Camminando o correndo, si liberano endorfine, ormoni che aiutano a controllare lo stress e l’ansia, migliorando la sensazione generale di benessere. Praticare uno sport di gruppo o con amici crea un vincolo affettivo e predispone al lavoro in team in azienda o a scuola, bruciare calorie, insomma, non significa solo “bruciare energia fisica”, ma anche far circolare “energia mentale” per affrontare meglio il lavoro e la vita quotidiana. Bastano 20/30 minuti al giorno di camminata veloce: sono l’ ideale per avere dei benefici. La camminata veloce, rispetto al passo normale, è quella di un’ andatura leggermente accelerata di chi deve raggiungere il tram in fretta, ma senza correre. Un ritmo che permette di parlare senza fiatone e che fa spendere più calorie di quelle che consumiamo passeggiando normalmente: non serve fare tanta fatica! E’ bene ricordare che il cammino è adatto a tutte le età perché presenta un basso rischio di incidenti e di traumi muscolo-scheletrici. Per quanto riguarda l’abbigliamento, va posta particolare attenzione alle scarpe, possibilmente da ginnastica, che consentano comunque un’agevole articolazione della caviglia; per quanto riguarda gli indumenti è preferibile l’adozione di un abbigliamento “a cipolla”, cioè a strati, con indumenti leggeri per evitare sudorazioni eccessive, ricordando anche di adoperare il cappellino, in caso di sole. Altrettanto importante è ricordarsi di bere, specialmente quando si superano i 30 minuti di esercizio fisico, di evitare le ore più calde o più fredde della giornata e di non camminare digiuni, né tanto meno a stomaco troppo pieno. L’associazione “CORRERE E’ SALUTE” sarà lieta di annoverarvi tra i soci e condividere con voi momenti di serena attività fisica.